4 نصائح للأمهات لحماية للأطفال الرضع من البرد أثناء تغيير الحفاظات 

تدفئة الرضيع وحمايته من البلل الذي يتعرض له بسبب تسريب الحفاظات، أمر بالغ الأهمية بالنسبة للأم خاصة في فصل الشتاء فمع برودة الطقس يمكن أن يُصاب الطفل لنزلات البرد والإنفلونزا، حيث يتأثر الأطفال حديثو الولادة بالحرارة المنخفضة أكثر من غيرهم، لذلك على الأمهات الحفاظ على حرارة أجسام أطفالهن الطبيعية في أشهر الشتاء الباردة، لذا نقدم لكِ عدة نصائح هامة لحماية رضيعك من تسريب الحفاض وتسهيل تغيير ملابسه خلال فترة الشتاء كما أوضح خبيرة الأزياء مصطفى الشافعي أن هناك بعض القطع في ملابس الأطفال قد نستغلها بشكل سليم لتجعلنا نستطع تغيير القطعة المبللة وتجنب التسريب للحفاظات مما يسهل الأمر خاصة في الشتاء في عدة نصائح كما يلي:

وضع الحفاضة بشكل سليم

لمنع حدوث أي تسريب من ظهر طفلك، يجب أن تتأكدي من سحب الحفاضة إلى أعلى حتى يكون الجزء الخلفي من الحفاضة أعلى قليلًا من الجزء الأمامي، ثم اغلقي الشريط اللاصق لأسفل قليلا، وبهذا تتجنبي حدوث تسريب الحفاضة من الخلف نتيجة وجود فجوة بين الحفاض وظهر الرضيع، بسبب حركات أرجلهم النشطة، أو بسبب ارتفاع الحفاضة في بطن الرضيع وسقوطها لأسفل من الظهر. 

لا تضغطي على الحفاض

وقال خبير الأزياء عندما يمتلئ الحفاض بالماء يكون أكثر عرضة للتسريب لذا يجب أن تتجنبي الضغط عليه نهائيا بملابس طفلك كـ "السالوبيت" أو الكلسون الضيق على سبيل المثال، فغلق كباسين سالوبيت طفلك على الحفاض أثناء الليل، أو الباسه ملابس تقوم بالضغط على الحفاضة ويتسرب الماء بكثرة، لذا عليكِ في فترة النوم خصيصاً جعل ملابس الطفل فضفاضة بعض الشيء وليس بها أي كباسين أو أزرار من الأسفل.

استخدام الحفاض المشمع

يعمل الحفاض المشمع على حفظ السائل داخله ويمنع بلل ملابس الطفل، حيث يعطي حماية مكثفة لرضيعك، وإذا لا ترغبين في استخدام الحفاض المشمع يمكنك أن تلبسي طفلك حفاضين الأول بالمقاس المناسب لعمره وحفاض آخر مقاس أكبر، حتى تضمني عدم حدوث تسرب.

البافتة

من الخطأ أن تقومي بتغيير ملابس طفلك العلوية باستمرار خلال فصل الشتاء وخاصة في الليل، ولكن قد تتسخ ملابس طفلك الخارجية أو تتعرض إلى البلل والماء الذي قد يصل إلى ملابسه الداخلية، وتضطري إلى تغيرها بالكامل، لذلك من الضروري أن تستعيني بـ "البافتة" التي تحمي ملابس طفلك من البلل أو الأوساخ طوال اليوم، ومنها أشكال وأحجام عديدة تناسب كل فترة من اليوم مثل وقت الطعام أو اللعب.

شكر لكم

غزارة الدورة الشهرية وأسبابها وأعراضها وعلاجها

غزارة الدورة الشهرية وأسبابها وأعراضها وعلاجها

الدّورة الشهريّة خلق الله تعالى الأنثى وهيّأها للقيام بوظائف عديدة وعظيمة للمحافظة على بقاء الجنس البشريّ وتكاثره؛ فهي التي تحمل وتلد وتُربّي الأبناء وترعاهم جنباً إلى جنب مع رفيقها الرّجل، وكي تقوم المرأة بهذا الدّور تعاني من عدّة متاعب قد تؤثّر على جسدها ونفسيّتها. ومن أبرز المتاعب التي تؤثّر على المرأة الدّورة الشهريّة، والتي تُعدّ مُتطلّباً رئيسيّاً لنزول البويضة إلى الرّحم، تمهيداً لتلقيحها بواسطة الحيوان المنويّ لتبدأ حياةً جديدةً مختلفة.
 ما هي الدّورة الشهريّة
 الدّورة الشهريّة أو فترة الحيض هي مجموعة من التّغيرات التي تصيب بطانة الرّحم، فتنفصل فيها وتتفتّت وتنزل إلى عنق الرّحم لتخرج من الجسم، وتتكرّر هذه العملية مرّة كلّ شهر، ولهذا السّبب سُمّيت بالشهريّة. يؤثّر في الدّورة جهاز مكوّن من عدّة أعضاء أهمّها الغدّة النّخامية المسؤولة عن تنظيم الهرمونات ونسبة إفرازها، المبيضان اللذّان يحفظان البويضات، والحالة النّفسية التي تؤثر بشدّة على صعوبة أو سهولة فترة الدّورة.[١] موعد الدّورة الشهريّة
 تستمر الدّورة الشهريّة مدة 28 يوماً، قد تطول عند بعض النّساء إلى 33 يوما أو تختزل إلى 26 يوماً، ويُحتسب أول يوم للدّورة منذ أول يوم لنزول الحيض. الأيام من 1 -13 في أول أيام الدّورة يكون فيها الدّم خالٍ من الهرمونات الجنسية (إستروجين وبروجستيرون)، ثم تقوم الغدّة النّخامية الموجودة في المخ بإفراز الهرمون المُنشّط لنمو حويصلة المبيض التي تنتج هرمون الأستروجين، ويؤدّي ارتفاع مستوى الإستروجين إلى تنشيط نموّ بطانة الرّحم لتصبح مستعدة لاستقبال البويضة المُلقّحة في حالة حدوث حمل. في منتصف الدّورة الشهريّة يرتفع مستوى هرمون الإستروجين لأعلى درجاته، وهذا يؤدّي إلى إنتاج المزيد من الهرمون المنشط لحويصلات المبيض بنسبٍ عالية ويكون مصاحباً لهرمون ينشّط الجسم الأصفر الذي يفجّر البويضة لتخرج من المبيض. الأيام 15 - 28 تتحرّك البويضة داخل قناة فالوب باتّجاه الرّحم الذي يُفرز هرمون البروجسترون في النّصف الثّاني من الدّورة، وخلال ثلاثة أيام قبل الحيض ينكمش الجسم الأصفر ويموت وبالتّالييي ينخفض هرمون البروجستيرون.
[٢] أعراض الدّورة الشهريّة
 هناك العديد من الأعراض التي تُصيب النّساء قبل حدوث الدّورة الشهريّة من أهمّها:[٣] الاكتئاب، والبكاء، والقلق، والعصبيّة، وسوء عام في المزاج، الأمر الذي يُفسّر سبب الإفراز الزّائد للهرمونات. الصّداع، والتّعب، وفقدان القدرة على التّركيز واتّخاذ القرارات، والميل إلى الانعزال، والوحدة والاكتئاب. الإحساس بألمٍ وانتفاخٍ في أسفل البطن والحوض، ويبدأ منذ نزول دم الحيض وقد يستمرّ لفترةٍ تتراوح بين ثماني ساعات حتّى اثنتين وسبعين ساعة. آلامٍ حادّة في الثدي، وهي آلام لا تدوم لكنّها مزعجة وغير خطيرة، وتكون بسبب ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون في الدّم، ومع انتهاء فترة الحيض تجد أن الأعراض قد زالت وعاد الثّديان إلى حجمهما الطّبيعيين. زيادة الوزن؛ ويعود ذلك إلى الشّهية القويّة والشّراهة والإقبال على تناول الطّعام، خاصّة الغنيّة بالسكريّات كالشوكولاتة، والميل إلى تناول الأطعمة الدّسمة. تغيّر عادات النّوم وتتراوح بين الأرق بسبب تزاحم الأفكار السّوداوية، والرّغبة في النّوم لفترة أطول من المعتاد بسبب الحالة النّفسية السّيئة والميل إلى الوحدة. مشاكل جلديّة؛ مثل ظهور الحبوب على الوجه، أو جفاف عام في البشرة. حدوث آلامٍ في المفاصل والعضلات، وضعف عام في الجسم. التّناقص في الاهتمام بالنّشاطات اليوميّة مثل: العمل، والدراسة، والتّواصل مع الأصدقاء وممارسة الهوايات. الشّعور بالغضب والانفعال، وتزايد حدوث المشكلات مع الأشخاص الآخرين خلال فترة الدّورة الشهريّة. الشّعور بتجمّع السّوائل في الجسم والتّورم والانتفاخ؛ تختلّ النّسبة المثالية للهرمونات في هذه الفترة، فترتفع نسبة الإستروجين الذي يعمل على تخزين الأملاح والسّوائل، وبالتّالي يكون الشّعور بانتفاخ القدمين والبطن والثّديين. التّخفيف من أعراض الدّورة هناك بعض الأشخاص الذين يعتقدون بأنّه يمكن التّخفيف من حدّة أعراض الدّورة الشهريّة وتأثيرها على النّساء عن طريق اتّباع بعض الإرشادات الصحيّة الآتية:
[٤] التّغذية الصّحيحة الغنيّة بالفيتامينات، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد؛ وذلك تعويض الجسم بالمعادن الأساسيّة التي يخسرها الجسم مع الدّم الطمثيّ. اللّجوء إلى المشروبات السّاخنة، فالقرفة تعمل على تنظيف الرّحم من الدّم وتمنع تجلّطه، والنّعناع يهدّئ العضلات، إضافة إلى الزّنجبيل والبردقوش.
 تناول المسكّنات إذا كان الألم شديد. المحافظة على الجسم دافئاً وتجنّب البرد، فهو يزيد من أعراض الدّورة.
 تأخّر الدّورة
تتأخر الدّورة عن موعدها لأسباب عديدة تختلف حسب اختلاف الجسد ونفسيّة المرأة، ومن هذه الأسباب:
[٥] اضطرابات التّغذية: وخاصّة في حالات الرّجيم القاسية التي تلتزم بها بعض النّساء لخسارة الوزن؛ فالرّجيم يعتمد على تخفيف الدّهون من الوجبات الغذائية، والدّهون هي التي تساعد هرمون الإستروجين في القيام بعمله، وبالتّالي يؤثّر سلباً على الدّورة الشهريّة. زيادة الوزن: كما أنّ قلّة الدّهون تؤثّر على الدّورة، فإنّ زيادة الدّهون المتراكمة في الجسم فتعيق عمل الهرمونات الجنسيّة وبالتّالي التّأخر في الإباضة وموعد الدّورة الشهريّة. الإجهاد: فالتّغييرات التي تحصل قبل وأثناء الدّورة ليست بسيطة، لذلك يُنصح عادةً بالابتعاد عن إرهاق الجسم قبل وأثناء الدّورة. يساعد التّوتر المصاحب للإجهاد على إفراز هرمون GnRH الذي يتسبّب في عدم حدوث الإباضة أو تأخّر الدّورة الشهريّة من يوم إلى عدّة أيّام. الأمراض: بعض الأمراض توخّر عمليّة الإباضة، فتصل البويضة إلى الرّحم متأخّراً، وبالتّالي تظهر أعراض الدّورة المصحوبة بالدّم الطّمثي متأخرّة، علماً بأنّ هذه الحالة مؤقّتة تزول بزوال المرض العائق. انقطاع الدّورة تُقسم أسباب انقطاع الدّورة على نوعين:
[٦] أسباب فسيولوجيّة: وهي الحالات الطّبيعية التي يمرّ بها جسم المرأة سواء كانت عند الحَمْل، أو الوصول إلى سنّ اليأس التي يضمر فيها نشاط المبيضين، فتنقطع الدّورة طبيعيّاً. أسباب مرضيّة: وتتعدّد هنا الأسباب، أشهرها: الإصابة ببعض الأمراض: مثل فقر الدّم (الأنيميا)، وسوء التّغذية، والسّمنة الزّائدة. تعاطي الأدوية الهرمونيّة، خاصّة حبوب تأخير الحَمْل. خلل في الغدّة النّخاميّة التي تسيطر على إفراز الهرمونات الجنسيّة، والتي بطبيعة الحال تُؤثّر على الدّورة، كما أنّ أيّ اختلال في نشاط كل من الغدّتين الدّرقية أو الكظريّة (فوق الكلويّة) والمبيضين يؤثّر بطبيعة الحال على نسبة الهرمونات في الجسم. الحَمْل الكاذب، فيتهيّأ الجسم للحَمْل نتيجة رغبة المرأة الشّديدة في الحَمْل، فتمرّ بأعراض الحَمْل دون وجوده، وانقطاع الدّورة هو أول علامات الحَمْل. اختلالات في الرّحم من تشوّهات خلقيّة أو صغر في حجمه. الرّضاعة الطّبيعية: فالرّضاعة والدّورة الشهريّة لا تجتمعان. الممارسات الرّياضية العنيفة تضرّ بعضلات الجسم بما فيها عضلات الرّحم. الأكياس المبيضيّة، وهي الأكياس التي تحتوي على الصّديد النّاتج عن التهابٍ، يتكوّن هذا الكيس فوق المبيض أو في قناة فالوب أو حتّى في حوض الرّحم، ويكون مصاحباً لارتفاعٍ في درجة الحرارة وآلام في أسفل البطن. 

ملخّص
 تحدث الدّورة الشهريّة عند الإناث، والغاية منها نزول البويضة إلى رحم الأنثى استعداداً لتلقيحها بواسطة حيوانٍ منويّ من جنس الذّكر؛ وذلك لحدوث عمليّة الحَمْل بجنين، ومن ثمّ إنجاب الأولاد والتّكاثر بهم في الحياة.
 هناك العديد من الأعراض التي تحدث لدى المرأة قبل وأثناء حدوث الدّورة الشهريّة، منها: الاكتئاب، والميل إلى الوحدة، والعصبيّة، والشّعور أحياناً بانتفاخٍ أسفل البطن والحوض، ويكون ذلك عند بداية نزول دم الحيض، والتي تتراوح فترته ما بين 8 ساعات إلى ما يقارب 72 ساعة، كما أنّ الأنثى ربّما تتعرّض إلى آلامٍ حادّة في الثّدي. لم يتمّ تفسير أسباب حدوث بعض الأعراض أثناء الدّورة الشهريّة. للحدّ والتّقليل من أعراض الدّورة الشهريّة يجب استشارة أهل الاختصاص حول الأغذية التي يُنصح بتناولها، وتناول العقاقير المُهدّئة والمسكّنة، ويجب على الزّوج أن يكون أكثر تفهّماً واستيعاباً لزوجته ونفسيّتها أثناء الدّورة الشهريّة.

نصائح لعلاج برودة الأطراف

نصائح لعلاج برودة الأطراف

تعاني الكثيرات من برودة الأطراف والأصابع، خاصة خلال أيام الشتاء. ففي الحالات الطبيعية تعود برودة الأطراف إلى تفاعل طبيعي من الجسم مع إنخفاض درجة الحرارة، أمّا في حالات أخرى قد تدلّ هذه البرودة على مشاكل صحية خطير.

هل تشعرين بالبرودة في الأطراف بشكل دائم خلال فصل الشتاء على الرغم من تشغيل المدفأة أو إرتداء الجوارب؟ هل يصبح لون يديك وقدميك مائلاً إلى اللون الأبيض أو الأزرق؟ هل تشعرين بتنميل في الأطراف؟ هذه الأعراض قد تدلّ على بعض المشاكل الصحية ومنها:

* مشاكل في الدورة الدموية.

* الأنيميا.

* مرض السكري.

* آثار جانبية لبعض الأدوية.

* التدخين.

* تصلّب الشرايين.

* أمراض الروماتيزم.

* قصور الغدة الدرقية.

* التوتر النفسي.

* السمنة المفرطة.

للحدّ من هذه المشكلة، ينصح الخبراء بإنقاص الوزن الزائد، التوقف عن التدخين، عدم إرتداء الأحذية الضيّقة أو الكعب العالي وعدم الوقوف لفترات طويلة. في هذا السياق، تقدّم لك "عائلتي" أيضاً بعض النصائح التي يجب أن تتّبعيها دائماً للتخلّص من هذه المشكلة:

* المشي السريع: يحفّز المشي السريع الدورة الدموية في الأطراف كما يساعد على تخفيض الوزن، ممّا سيساعدك على التخلّص من برودة الأطراف.

* التدليك: قومي بتدليك القدمين لمدة 10 دقائق يومياً لتدفئتهما وتنشيط الدورة الدموية.

* تناول الفيتامينات: إحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C والفيتامين B والمأكولات المضادة للأكسدة كالفاكهة والحليب والبيض وزيت الزيتون... لأنّها تساعد على حماية القلب وتحافظ على الأوعية الدموية، ممّا يحفّز الدورة الدموية في جسمك ويحميك من تصلّب الشرايين.

* القيام بكشف طبيّ وفحوصات للأنيميا وهرمونات الغدة الدرقية.

العناية بالمنطقة الحساسة بعد الولادة

العناية بالمنطقة الحساسة بعد الولادة

دائما ما تكون الأيام الأولى بعد الولادة على الأم مليئة بالأحداث والمشاعر، ويظل المولود هو محور يومها ووحده من يحدد مواعيد النوم والاستيقاظ، وإن كان عليك تذكر حاجة جسدك للحصول على القسط الكافي من الراحة؛ وذلك لأن تجربة الولادة هي من أكبر التجارب التي تمر بها كل أم سواء نفسيا أو جسديا أيا كان شكل الولادة سواء طبيعية أو قيصرية.

لهذا لا تترددي في طلب المساعدة ممن حولك حتى يحصل جسدك على الراحة اللازمة وبذلك تكونين قادرة على العناية بالمولود الجديد، ومن أولويات فترة ما بعد الولادة العناية بالمنطقة الحساسة والحفاظ على نظافتها بصورة دائمة؛ لتجنب حدوث التهابات خاصة في حالة الولادة الطبيعية.

 نصائح وتوقعات لفترة ما بعد الولادة

 1- دم الولادة وهو عادة ما يحدث لمدة من أسبوعين إلى ستة أسابيع، في البدء يكون دماً عادياً يشبه الدورة الشهرية، ثم يبدأ تحول لونه إلى بني، وينتهي بلون أصفر أو أبيض، خلال هذه الفترة من المهم جداً تغيير الحفاضة النسائية كل ساعتين وإبقاء هذه المنطقة جافة بصورة دائمة؛ منعاً لحدوث التهابات أنت في غنى عنها. 

أعراض تتطلب الاستشارة الطبية العاجلة

* حدوث نزيف بكميات كبيرة جداً، وبدون توقف أو بدون أن يقل على مدار الأيام.

* في حالة وجود رائحة غير مستحبة في الإفرازات المهبلية.

* ارتفاع درجة حرارة جسمك دون أسباب واضحة لفترة من الوقت.

* بالنسبة للولادة القيصرية: احمرار مكان الجرح أو الشعور برغبة مفاجئة لهرشه.

2- صعوبة في الجلوس: يحدث للبعض صعوبة في الجلوس لفترات طويلة، خاصة إذا كان يوجد جرح بالمهبل، ولذلك يمكن الجلوس على مخدة وحاولي جعل جلستك مستقيمة بإسناد ظهرك جيداً، مثلما كنت تقومين في شهور الحمل الأخيرة.

3- العناية بجرح العجان، وهي المنطقة بين المهبل والشرج، ولا بد من إبقائها نظيفة وجافة طوال الوقت، لا مانع من استخدام صابون وماء فاتر، وأن يتم  تنشيف هذه المنطقة جيدا ويفضل ارتداء الملابس الداخلية القطنية؛ لمنع الاحتكاك أو إثارة حساسية البشرة، أيضا يمكن أن ينصحك طبيبك بالجلوس في حمام مياه فاتر وأحيانا بارد، فذلك شأنه تخفيف الألم، ولكن استشيري طبيبك أولا عن الأنسب لك.

4- صعوبة في التبول وهذا يحدث لتأثر بعض الأنسجة المحيطة بالمثانة وتبدئين في الشعور بوجع كبير أثناء التبول، وهو ما يحتاج لوقت ثم ينتهي بمفرده، ولكن لإنقاذ الموقف يمكنك صب المياه للوصول إلى المثانة أثناء محاولتك للتبول وإذا ظهرت عليك العلامات التالية لا بد من استشارة طبيبك.

* وجود حرقة أثناء التبول تستمر لأيام.

* الدخول للتبول بصورة كبيرة والحصول على كميات قليلة جدا من البول، تشبه النقط. 

5- البواسير وبطء حركة الأمعاء وستشعرين بذلك في حالة إحساسك بوجع أو تكرر الإحساس بالإمساك، ولمحاولة تخفيف هذه الأعراض عليك بتناول المأكولات الغنية والتي بها نسبة عالية من الألياف مثل الخضراوات والفاكهة، وإذا كان الوجع غير محتمل استشيري طبيبك لمنحك أي ملين مساعد.

6- لا تتوقعي العودة لممارسة العلاقة الحميمة قبل مرور من ستة إلى سبعة أسابيع بعد الولادة وربما يساعدك الجيل المهبلي على تخفيف أي وجع من الممكن حدوثه خلال أول لقاء، وتذكري أنك إذا كنتِ غير قادرة لبدء العلاقة الحميمة بعد، عليك أخذ وقتك والتحدث إلى زوجك بمنتهى الشفافية والصراحة. 

تقضي على صحتك بهذه التصرفات فتجنبيها

تقضي على صحتك بهذه التصرفات فتجنبيها

إنّ أعظم ثروة للإنسان هي صحته، ولقد سبق وزوّدناك في العديد من المقالات السابقة بنصائح للمحافظة على صحتك والحماية من الإصابة بالأمراض، فما رأيك لو قمنا بعكس ذلك وأخبرناك عن كيفية تدمير صحتك وحياتك؟ إذا كنت ترغبين بتدمير صحتك في أقل من عام والإصابة بالأمراض فما عليك سوى اتّباع الخطوات التالية:

*تعرّضي لساعات طويلة للشمس: إنّ تعرّضك لأشعة الشمس لساعات طويلة قد يكون من  الأمور الخطيرة التي تقومين بها وذلك لأنّه قد يؤدّي إلى سرطان الجلد.

*لا تمارسي التمارين الرياضية: إذا كنت لا تهتمّين في المحافظة على وزنك أو صحة قلبك  فلا تمارسي التمارين الرياضية! إنّ أسوأ ما قد تقومين به لجسمك هو عدم القيام بأي حركة ولأنّ ذلك سيؤدّي إلى تراكم الدهون في الجسم وبالتالي الإصابة بالعديد من الأمراض نتيجة لذلك.

*لا تنامي: إذا كنت ترغبين بالإصابة بالصداع، ارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب فلا تنامي! إنّ قلة  النوم ستتسبّب لك بالعديد من المشاكل الصحية منها ما ذكرناه لذا لا تحرمي جسمك من الراحة التي يحتاجها يومياً.

*إشربي المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية أو الدايت: أصبح هذا النوع من  المشروبات إدماناً بالنسبة للعديدين وعلى الرغم من السعرات المنخفضة التي يحتوي عليها ترى منظمة الصحة العالمية أنّه يؤدّي إلى زيادة الوزن، أمراض الكلى، وتسوّس الأسنان.

*توتّري: إذا كنت تودّين أن تؤذي خلايا دماغك وقلبك وأن تضعفي جهازك المناعي فزيدي من  مستوى التوتر يومياً! 

هل ما زلت مستعدّة للقيام بالخطوات التي ذكرناها؟

شاركينا تجاربك

طرق علاج برودة الأطراف...

طرق علاج برودة الأطراف...

تعاني الكثيرات من برودة الأطراف والأصابع، خاصة خلال أيام الشتاء. ففي الحالات الطبيعية تعود برودة الأطراف إلى تفاعل طبيعي من الجسم مع إنخفاض درجة الحرارة، أمّا في حالات أخرى قد تدلّ هذه البرودة على مشاكل صحية خطيرة.

لا تقضي على صحتك بهذه التصرفات

هل تشعرين بالبرودة في الأطراف بشكل دائم خلال فصل الشتاء على الرغم من تشغيل المدفأة أو إرتداء الجوارب؟ هل يصبح لون يديك وقدميك مائلاً إلى اللون الأبيض أو الأزرق؟ هل تشعرين بتنميل في الأطراف؟ هذه الأعراض قد تدلّ على بعض المشاكل الصحية ومنها:

* مشاكل في الدورة الدموية.

* الأنيميا.

* مرض السكري.

* آثار جانبية لبعض الأدوية.

* التدخين.

* تصلّب الشرايين.

* أمراض الروماتيزم.

* قصور الغدة الدرقية.

* التوتر النفسي.

* السمنة المفرطة.

للحدّ من هذه المشكلة، ينصح الخبراء بإنقاص الوزن الزائد، التوقف عن التدخين، عدم إرتداء الأحذية الضيّقة أو الكعب العالي وعدم الوقوف لفترات طويلة. في هذا السياق، تقدّم لك "عائلتي" أيضاً بعض النصائح التي يجب أن تتّبعيها دائماً للتخلّص من هذه المشكلة:

* المشي السريع: يحفّز المشي السريع الدورة الدموية في الأطراف كما يساعد على تخفيض  الوزن، ممّا سيساعدك على التخلّص من برودة الأطراف.

* التدليك: قومي بتدليك القدمين لمدة 10 دقائق يومياً لتدفئتهما وتنشيط الدورة الدموية.

* تناول الفيتامينات: إحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C والفيتامين B  والمأكولات المضادة للأكسدة كالفاكهة والحليب والبيض وزيت الزيتون... لأنّها تساعد على حماية القلب وتحافظ على الأوعية الدموية، ممّا يحفّز الدورة الدموية في جسمك ويحميك من تصلّب الشرايين.

* القيام بكشف طبيّ وفحوصات للأنيميا وهرمونات الغدة الدرقية.

شاركينا تجاربك