هذه النصائح تساعدك في تسهيل الولادة الطبيعية

مرحلة الولادة هي من أهمّ المراحل التي تنتظرها الحامل طيلة فترة الحمل وقد تكون هي السبب الأبرز لقلقها نظراً للآلام التي قد تواجهها. ولكن إن كنت حاملاً وستتّبعين الولادة الطبيعية لوضع طفلك، فـ"عائلتي" ستقدّم إليك بعض النصائح لتسهيل ولادة طفلك والتخفيف من آلامك في اللحظات الأخيرة من حملك.

*حافظي على رشاقتك: حتّى وإن كان سيزيد وزنك طبيعياً لا بدّ من أن تحافظي على رشاقتك طيلة فترة الحمل وذلك لأنّ الدراسات تشير إلى أنّ الحامل التي تحافظ على رشاقتها خلال هذه الفترة وتمارس التمارين الرياضية كالمشي والسباحة باعتدال، هي أقل عرضة لفترة مخاض طويلة وآلام شديدة أثناء الولادة الطبيعية؛ وذلك لأنّ قدرة جسمها على التحمل ترتفع نتيجة التمارين.

إحمي جنينك باستهلاك حمض الفوليك!

*شاركي بالدروس التي تُعطى للحامل لتتوقّعي كل ما ينتظرك خلال ولادة طفلك. كما أنّها ستساعدك على تعلّم بعض الوسائل التي تساعدك على الاسترخاء في لحظات حملك الأخيرة.

*إحصلي على الدعم المناسب: على الرغم من أنّ زوجك سيكون إلى جانبك خلال فترة المخاض، إلّا أنّ الدراسات تظهر أنّ الدعم المستمرّ من الأطباء المختصين للمرأة الحامل طيلة فترة حملها يشعرها بالإطمئنان وبالتالي يخفّض إحتمال اللجوء إلى الولادة القيصرية ويحدّ من إحتمال حاجتها للمسكنات أثناء الولادة.

سهّلي ولادة طفلك مع هذا الدعاء!

*حاولي صرف إنتباهك عن آلام المخاض: قد تدوم فترة المخاض عند الأمّهات للمرة الأولى لمدة تتراوح ما بين 12 و14 ساعة. لذا عندما تبدأ التقلّصات ستشعرين بآلام في أسفل بطنك وظهرك ولكن على الرغم من ذلك حاولي التزام الهدوء والاسترخاء، وذلك لأنّ التوتر وعدّ التقلصات قد يزيد من ألمك وقلقك؛ لذلك جدي وسائل للتسلية تلهيك عن آلامك كالمشي أو الطبخ.

*تناولي الوجبات الخفيفة: إنّ وجبة خفيفة مع بداية فترة المخاض وعندما لا تزالين في المنزل من شأنها أن تزوّدك بالطاقة ولكن تجنّبي الأطعمة الدسمة لأنّها قد تشعرك بالغثيان أو تتسبّب بالتقيؤ.

نصائح للحمل بتوأم بنات

نصائح للحمل بتوأم بنات

تحلم الكثيرات بإنجاب توائم وتبحثن عن مختلف الوسائل التي تساعدهن في ذلك. وفي الوقت الذي يشكل فيه الحمل بتوأم أمرًا نادرًا إلا أنّ فرصه تزداد مع العوامل الوراثية المحفزة له وهو وجود توأم في العائلة وترتفع هذه الحظوظ بشكل كبير إذا كان أحد الأبوين شقًا في توأم أيضًا.

لكن إذا غاب عامل الوراثة هذا، فيتطلب الأمر القيام بمساعٍ إضافية لزيادة هذه الفرص. أما أنت فإذا كنت تحلمين بإنجاب توأم بنات بشكل خاص، فاقرأي هذا المقال . أولًا، وفي هذا الإطار يعتبر التخطيط للحمل بتوأم بنات تحديًا بحدّ ذاته، من ناحية الحمل ببنت وبتوأم في الوقت عينه.

أما العوامل الطبيعية التي ستساعدك على زيادة فرصك بـ الحمل بتوأم بنات فهي:

• زيادة الوزن: تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يفوق مؤشر كتلة الجسم لديهنّ الـ 30 هن أكثر حظًا في الحمل بتوأم بنات.
• أكثري من تناول البطاطا الحلوة إذ إنّ الدراسات تشير ايضًا إلى أنّ البطاطا الحلوة تنشّط خصوبة المرأة وتفعّل عملية التبويض وبالتالي ستزيد من فرصك بالحمل بتوأم.
• تناولي منتجات الألبان والأجبان حوالى 5 مرات في اليوم فالهرمونات التي يحتويها حليب الأبقار تعزّز فرص الحمل بتوأم.
• مارسا العلاقة الحميمة قبل يومين أو ثلاثة أيام من بدء التبويض لأنّ الحيوانات المنوية الأنثوية تعيش لـ 72 ساعة ولكنها بطيئة ولا تتحرك بسرعة كالحيوانات المنوية الذكرية التي تعيش لـ 24 ساعة فحسب ولكنها تكون أكثر نشاطًا. إن ممارسة العلاقة قبل التبويض بيومين يعزز فرص تلقيح الحيوانات المنوية الأنثوية للبويضة لأنها تستطيع انتظار البويضة حتى تنضج وتقوم بتخصيبها بعكس الأخرى الذكرية التي لا تعيش حتى هذا الوقت.

8 أمور يجب أن يعرفها أولادكم قبل أن يبلغوا عمر 15سنة

8 أمور يجب أن يعرفها أولادكم قبل أن يبلغوا عمر 15سنة

أشياء كثيرة يعلّمها الأهل لأولادهم منذ ولادتهم لكن الأشياء التالية جوهرية وأساسية لكي يستطيعوا أن يعيشوا لاحقاً باستقلاليّة واستقامة فيعتمدوا على أنفسهم ويكونوا ناجحين.

1. الآباء بشر أيضاً ولماذا لن أكون أفضل صديق لك
لن أكون أفضل صديق لك. أنا أكثر من ذلك بكثير. أنا أكبر داعم لك، ولا أحد يحبّك مثلي، وذلك لن يتغير أبداً، بغض النظر عمّا تقوله أو تفعله. أنا لن أتخلّى أبداً عنك. ولكن يجب أن تعلم أن لي حياة خاصة مثلك تماماً وأود أن أستمتع بها! ونعم، لدي روح الدعابة أيضا. ذلك يساعدني في حياتي كثيراً!

2. فكّر أنت ولا تعتمد على أحد ليفكّر عنك، لهذا السبب لديك دماغ
بصفتي والد أو والدة أحاول أن أوجّهك عندما تتخبّط لاتخاذ القرارات. ولكنني أريدك أن تفكر بنفسك، أن تستخدم عقلك أكثر، وتتخذ القرارات الصحيحة بدلاً من الرضوخ لضغط رفاقك، والقيام بأمور لا تريدها.

3. سيكون هناك دائما مشاكل: ركّز، ركّز، ركّز!
نعم، ركّز على المشكلة وليس على الشخص، إذا كان شخص هو من سبّب المشكلة. بهذه الطريقة، يصبح من الأسهل أن تترك الانفعالات جانباً للخروج من المشكلة. بهذا الشكل تخفّ التعقيدات لأن المشكلة تصبح قابلة للإدارة. وإذا واجهت أي مشكلة لا يمكنك التغلب عليها وحدك ستجدني هنا للمساعدة.

4. هذه ليست نهاية العالم
ينبغي أن تكون شجاعاً لكي تتحمّل المسؤولية عندما تخطئ. حتى نحن الكبار ما زلنا نتخبّط مع هذه المسألة. لا تلم أحداً على مشاكلك. وتذكّر أنه مهما كانت مشكلتك فهي ليست نهاية العالم. انها مجرد درس آخر في الحياة عليك أن تتعلمه تمضي قدماً. هذا يذكرني بمقولة سمعتها مؤخراً:  » لقد تعلمت الكثير من أخطائي، وأنا أفكر في ارتكاب المزيد منها. »

5. تذكّر ما تبرع فيه
النجاح يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. اكتب قصة النجاح الخاصة بك وتذكّر دائماً ما تبرع فيه. اتبع شغفك دائماً وسيوصلك إلى النجاح. وإذا شكّكت بنفسك يوماً تعال واسألني!

6. أنت إنسان فريد. ليس هناك منك سوى نسخة واحدة
هل تعرف مدى روعة ذلك؟ لا تحاول أن تكون مثل أحد ولا حتى مثلي. لا أريد منك أن تكون مثلي. سأحاول أن أكون قدوة إيجابية، ولكن أنا لست مثالياً. هذه هي الحياة، عشها بشكل كامل وبفرح وبأفضل طريقة. احتفل بتميّزك.

7 . عبّر عن نفسك بالطريقة المناسبة
قوة الكلمات يمكن أن تشفي، أو تؤذي، ترفع المعنويات أو تلهم. اسمع الآخرين رأيك ولكن بالطريقة الصحيحة. قل ما يجب أن يقال ولكن بلباقة وتهذيب ومراعاة لشعور الآخرين. وابتعد عن الخبث. هناك الكثير من الطرق للتواصل فاختر طريقتك بحكمة يا بنيّ.

8. الجنس والعلاقات: نعم، هناك فرق
أعرف أن الحديث عن هذا الموضوع الآن يمكن أن يكون محرجاً لكن يجب أن أقول لك ذلك. هناك فرق بين الجنس والعلاقة الحقيقيّة. الدخول في علاقة مع شخص يقتضي أن يكون بينكما مكونات معيّنة مثل الاحترام المتبادل والعلاقة الصحية، والصبر، والحب، والنظرة المشتركة، وأن يحافظ أحدكما على الآخر. آمل أن تدرك ذلك سريعاً في الحياة لتوفّر على نفسك التعرض للألم وتحطّم القلب.

كيف تساعِد طِفلك على النجاح في المدرسة

كيف تساعِد طِفلك على النجاح في المدرسة

تُثبِت الدراسات و الأبحاث أن تفوُّق الأطفال و نجاحِهم في المدرسة، مُرتبطٌ مُباشرة بتحفيز و الأهل و اهتمامهم في البيت، و نحن نوقِن بأنَّ التعليم الجيّد ضروري لمُستقبل كلُ طِفل ، لكننا أحياناً و من هذا المُنطَلق، نحمل عنهم هذه المسؤوليّة.. فيتحوّل وقت الدراسة لِعبئ كبير لنا و لهم..نضطّر فيه لِمُذاكرة الدروس لأطفالنا و ترك كُل مهامِنا يومياً لِحَثّهم على إنهاء فُروضِهِم.. و مع كُل هذا نجِد أحياناً أن الطِفل لا يكترث و ليس لديه أي حافِزٍ أو دافع.. لماذا؟


لأنّك حملت مسؤوليّة دراسته عنه..

من الضروري جداً لكُل أمٌ و أب ادراك أنّه لا يُمكنُ لهُما تحمُِّل مسؤولية نفس الأمر مع الطِفل في نفس الوقت.

فليكون لدى طِفلك دافع داخلي لِلنجاح في أي أمر، عليك أنت الانتظار و ترك المجال لِطفلك ليُبادر و عندها سيتولّي هو المسؤولية. أما إذا بدأت أنت و عملت جاهداً لاقناع طفلك بالقيام بأمرٍ ما فأنت تحمِل مسؤوليته ، لن يكون لدى طفلك دافعٌ للقيام به، و سينتظِر الحاحك دائماً.


لذا كيف تساعِد طِفلك على النجاح في المدرسة و تترُك له المسؤوليّة؟


١- شارك طِفلك نظرة ايجابيّة عن التعلُّم و المدرسة
تكلَّم مع طِفلِك دائما عن أهمية العِلم و المدرسة، و اربط له بين ما يتعلَّم و أهميتُه في الحياة الواقعيّة. منذ أول سنواته في المدرسة، عرّفه على الوظائف و المِهَن المُختلفة و ما يحتاجُه ليحقِق أياً منها، اسأله دائماً عن أهدافٍ قريبة و بعيدة و ساعِده على وضعها، ، كتسليم واجِبٍ في نهاية الأسبوع أو التخصُص في مجال معيّن عندما يكبُر.
احذر أن توحي لِطِفلك بصورةٍ سلبيّة عن المدرسة من تجارُبِك في صِغرِك مثلاً أو أن تتذمّر أمامه من الفُروض أو المُدرِّسين فقد توحي له بأن المدرسة صعبة أو ليست عادلة و بالتالي ستُقلِل من عزمه و هِمته.


٢- عزِّز العادات الايجابيّة لدى طِفلِك
ليؤدي طِفلُك جيداً في المدرسة، عليك أن تُساعِده فالمُحافظة على عادات صحيّة في البيت . النوم الُمُبكِّر و الكافي، تناول فطور صحيّ و غني قبل الذهاب الى المدرسة، الحركة و التمرين يومياً و الحد من مُشاهدة التلفاز و استخدام الأجهزة الالكترونيّة عوامل أساسيّة للتركيز و الإنجاز.


٣- إقرأ، اقرأ ، إقرأ..
يقضي أطفالنا سنوات المدرسة الأولى في تعلُّم القراءة، ثُمَّ في القراءة للتعلُّم.. لذا فان لقراءتَك مع طِفلِك يومياً أهميّة كبيرة جِداً في غرس حُب العِلم و التعلُّم.. اجعله وقتاً مُخصصاً للاستمتاع معه و اجعله ينتقي القِصص و الكُتُب التي يجِد فيها اهتماماً ..كما يُمكنك مثلاً قراءة صفحة من الجريدة له أو صفحة من كتابٍ أنت تقرأه..


٤- هيِّأ لِطفلك نظاماً و مكاناً مُخصصاً
إن تنظيم جدول طِفلِك اليومي بعد المدرسة و تخصيصِ مكان مُنظّمٍ للدراسة ، يعني أفكاراً مُنظّمة و قُدرة أكبر على الإنجاز، اتفق مع طِفلِك على أنسبٍ وقتٍ للدراسة و الواجِبات و التزم به يومياً..ثُمَّ احرص على أن تُخصِص له مكاناً ( كمكتبٍ خاص أو جُزء من طاولة المطبخ) و تُنظم فيه أوراق المدرسة و الأدوات التي يحتاجها لأداء الفُروض .. مكاناً هادءاً بعيدا عن التلفاز و الألعاب . ان الالتزام بالمكان و الزمان يُساعِد طِفلِك على الالتزام بالفُروض و الدراسة و توّقُعِها يومياً.


٥- دعه يتحمّل المسؤولية و المُبادرة 
تذكّر دائماً أنّك اذا أردت طِفلِك أن يٓقوم بِفُروضه و يُنجِزها لِوحده عليك أن تترُكه يُبادر و تترُك لهُ المسؤوليّة..أُترُكه ليؤدي فُروضِهِ و أخبِره قبل أن تُِغادر الغُرفة بأنه يُسعِدُك مُساعدته ان احتاج ذلك.. عندما يطلُب طِفلُك المُساعدة احذر أن تقُم أنت بإرشاده للحلول مباشرةً، بل اشرح له المُشكلة من كتابه مثلاً و أعِد له الكتاب ليبحث هو عن الحل فتُسلِّمه المسؤوليّة مُجدداً. شجِّعه دائماً للعودة للمُدرّس و السؤال عمّا لم يفهمه و كذلِك الحال عند الدراسة للامتحانات..لا تكُن أنت دائماً من يدفعه لإنهاء ما عليه من أعمالٍ مدرسّية لأنه يحتاج أن يصل لهذا القرار لوحده.. ستُلاحِظ في البداية انخفاضاً في مُستوى طِفلِك و تقصيراً ، لكن بعد أن يتولّى هو المسؤوليّة سيرتفِع مُستواه و لن تضطر أنت لِدراسة مواده معه.


٦- تكلّم مع طِفلك عن يومه في المدرسة يومياً 
استغل وقت تناول الغداء أو العشاء مثلاً لتسأل طِفلِك عمّا جرى معه في المدرسة، المواضيع الجديدة التي تعلّمها، و الصعوبات التي واجهها..شارِكه أيضاً معرِفتك . فكّر في أسئلةٍ ذات نهايات مفتوحة ( لا يُجاب عليها ب نعم أو لا) .


٧- اجعل التعليم مرِحاً 
مهما تعلّم طِفلُك في المدرسة، لا زال للتعلُّم في البيت دور كبير، لذا بدلاً من إعادة الدروس و تحفيظها لِطِفلك ابحث دائماً عن طُرُقٍ مُمتِعة لتُعزِز ما يتعلَمْه طِفلُك في المدرسة كالمثال في هذا المقال.


٨- كُن مثالاً لِطفلك
تأكّد من أن يراك أطفالك تبحثُ دوماً عن المعرِفة، تقرأُ الكُتُب و تُحاول تعلُّم مهارات جديدة، جميعنا نُحُب متابعة برنامِجٍ مُفضلٍ على التلفاز لكن ليس هذ ما نُريد أن يتذَكرْهُ أطفالُنا عنّا.

مع الحُب

كيف تُدرِّيبين رضيعك على النوم في سريره و عدم الاستيقاظ خلال الليل في ٦ خطوات

كيف تُدرِّيبين رضيعك على النوم في سريره و عدم الاستيقاظ خلال الليل في ٦ خطوات

مشاكل النوم عند الأطفال كثيرة ، من رفض رضيعك للنوم دون حَمْل أو رضاعة الى استيقاظِه عدة مرّات في الليل و رفض النوم في سريره..قد يهُمُّك معرفة أن هذه صِفات طبيعيّة للأطفال، فهُم مُختلِفون عنّا جسدياً حيث دورات النوم العميق و الاستيقاظ لديهم أقصر، بالاضافة لشعورهم بالخوف و الوحدة ليلاً و وجود الأُم أو الأب بالقُرب منهم يوفِّر لهم الشعور بالأمان الذي يحتاجونه باستمرار.

لذا بالنسبة للنوم فليس هناك مُشكلة مُحددة و لها حلٌ لأن الأمر يختلف من عائلةٍ لأُخرى، فبعض الأهل لا يُمانعون مشاركة طِفلِهم سريرهُم بينما يُفضِّل آخرون نومه في سريره المُنفصِل.. و كذلك يختلِف الأمرُ كثيراً من طِفلٍ لآخر، فبعض الأطفال ينتظِم بنومه لوَحده و قليلاً ما يستقيظ خلال الليل، و البعض الآخر لا يتمكن من النوم دون رِضاعةٍ أو هز و يحتاج للمُساعدة للعودة للنوم كُلمّا استيقظ..

إلّا أنك تستطيع تدريب طِفلك الرضيع على النوم وحده و البقاء في سريره ليلاً..
كيف تفعل ذلك؟! 

بدايةً، من الجدير بالذكر أن الرضيع قبل عُمر ٤ شهور، يحتاج لأن يرضع كل ٢-٣ ساعة حتى ليلاً، فهو لا يُدرِك وجود الليل و النهار بعد و لا زال يتأقلم مع عالمه الخارجي، لذا استجِيبي فوراً لحاجاته خلال الليل كما في النهار و لا تتركيه ليبكي، و حاولي النوم في أوقات نومه لتعوْضي حاجاتك للنوم.

بعد عُمر ٤ شُهور
الخُطوة الأولى: إبدأي بتنظيم نوم طِفلِك.

سيبدأ طِفلُك بالنوم في دورات أكثر انتظاماً، لذا ساعديه أولاً على التفريق بين الليل و النهار، بجعله نشيطاً خلال النهار و ترك البرادي مفتوحة ليرى ضوء النهار الطبيعي، ثُم تجنبي تحفيزه بالأضواء و الألعاب في فترة المساء و تأكدي من هدوء الجو العام للمنزل.
ثانياً ، نظِّمي نومه، فضعيه للنوم في نفس الأوقات خلال النهار ( يحتاج لغفوتين خلال اليوم) و اتبعي نظاماً مُحددا في ذات الساعة قبل النوم في المساء، كالرِضاعة ثم الاستحمام ثُم قراءة كتاب ثُم اطفاء الأضواء.

الخُطوة الثانية: إفصلي بين الرضاعة و النوم.

سواء أكانت رِضاعةُ طِفلِك طبيعيَة أو صناعيّة تجنبي اعتياده على النوم و هو يرضع ، لأنه سيصعُب عليك كسر هذه العادة لاحقاً و سيستمر بالاستيقاظ للرضاعة ليلاً فعودته للنوم أصبحت مُرتبطة بهذا الأمر، لذا تأكدي من أن يرضع و يشبع طِفلٰك قبل أن يغفو.


الخُطوة الثالثة: استبدلي الرضاعة بالهز أو المشي.
بدلاً من إرضاع طِفلُك لينام إبدأي بالمشي فيه أو هزِّه عندما يبدو نعِساً لمُدة أُسيوع أو عشرة أيام، لأن كسر هذه العادة سيكون أسهل و هدفك هو التخلُص من ربط طِفلِك للرضاعة مع النوم.


الخُطوة الرابعة: ساعدي طِفلك على النوم مُستلقياً.

بعد فترةٍ من هز طِفلِك أو المشي فيه ستحتاجين لمُساعدته لينام دون الحاجة لِذلك لذا إبدأي بهزه قليلاً ثُم قبل أن يغفو توقفي ، و احمليه مُستلقياً ببن يدك فقط. اذا بدأ بالبكاء ، هُزّيه قليلاً ثُم توقفي و هكذا حتى يغفو قد تُحاولي أكثر من ٢٠ مرّة لكنه سينام بعدها.. استمرّي في هذه الخُطوة لأسبوع آخر حتى يعتاد على النظام الجديد.


الخُطوة الخامسة: ساعدي طِفلك على النوم في سريره.
الخُطوة التالية بعد أن يعتاد رضيعُك على النوم دون حركة بين يديك، هي أن تبدأي بنقلِه و هو نعِس جِداً ببُطئ و هدوء و في نفس وضعية نومه على يديك الى سريره، اذا بدأ بالبكاء ارفعيه مُجدداً و انتظري ثم حاولي مرّة أُخرى ، قد تُحاولين أكثر من ٢٠ مرة أيضا لكنه في النهاية سيتركك لتضعيه دون اعتراض و أنت قد أصبحت قريبة جدا من هدفك و هو نومه في سريره لوحده.


الخُطوة الأخيرة: إلمسيه بدلاً من حملِه

عندما يعتاد طِفلُك على وضعِه في السرير قبل أن يغفو ، إحرصي على أن تضعي يدك على بطنه أو رأسه ، أو مَسك يدِه فقط حتى يغفو تماماً و لا تحمليه مُجددا بعد وضعه، حتى و ان استيقظ ليلاً حاولي وضعه مُجدداً و لمسَه فقط دون رفعِه من سريره، و هُنا قد اعتاد طِفلُك على أن يغفو في سريره وحده تدريجياً.

تذكّر أن لا تترك طِفلك ليبكي وحده ليعتاد على النوم، فهو يحتاج لأن يثق دائماً بوجودك . فبالرغم من أن هذه العمليٌة تحتاج لِأسابيع و حتى لأشهر و تحتاج للصبر كذلك كما هو الحال عندما تُدرِّب طِفلُك على أي أمرٍ آخر، لكنها طريقة مُريحة على المدى البعيد و لا تؤذي الطفل نفسياً كما في تركه ليبكي و الأهم من هذا تُساعده على تكوين عادات نوم سليمة.

نوماً هادئاً لكم و لأطفالكم.

برمجة الطفل إدخال الأفكار و تصحيح السلوك عبر العقل اللاواعي

برمجة الطفل إدخال الأفكار و تصحيح السلوك عبر العقل اللاواعي

أثناء نوم الطفل يكون العقل الواعي يغط في نوم عميق …بينما يكون العقل اللاواعي مستيقظا.. إذا بوابة العقل اللاواعي تكون مفتوحة تماما ومستعدة تماما للإستقبال أي معلومة.

عندك طفل يعاني من التبول الليلي، الخوف، صعوبة بالدراسة، العصبية، العنف، مشاكل في التغذية، خجول، لا يريد حفظ القرآن، ضعيف باللغات أو المواد العلمية

ماذا نفعل ؟

اثناء نومه اهمس بأذنه اليمنى بإسمه مثلا إسمه أحمد … ( أحمد ) طفل رائع وماما وبابا يحبونه و أحمد يقدر..أحمد شاطر في مادة العربي…. و بارع في القراءة… أحمد ذكي في الحساب ……..و هكذا ..!

– تبول ليلي = فلان طفل رائع والكل يحبه وماما وبابا يحبونه وهو نايم يقدر يحس ويصحى بكل سهولة ويعمل
في الحمام

– طفلك عنيف او عصبي= فلان شاطر والكل يحبه وماما وبابا يحبونه؛ وفلان هادي ويتحكم باعصابه و صبور و عادي ولطيف مع اصحابه او اخوانه.

– طفلك لايحب مادة دراسية او المدرسة فلان طفل رائع ومحبوب وماما وبابا يحبونه وفلان يحب يصحى الصباح ويذهب للمدرسة و يحب المدرسة ويستمتع بالدراسة كل كلمة تكررها ما هي إلا أمر ليصبح واجب التنفيذ للعقل اللاواعي

إياك ثم إياك :

إنتبه:لا تقول ( أحمد لايخاف – أحمد لايعصب) لأن العقل اللاواعي لايفهم النفي بل يحذف النفي تلقائيا و يطبق الذي بعدها و يعيها

فسيبرمجها مثلا : فلان لا يعصب (سيفهمها العقل اللاواعي ) = فلان يعصب …. وفلان لا يخاف = فلان يخاف

بل قل فلان هادئ و صبور…. فلان شجاع و قوي ..و هكذا ..كرر العبارات الإيجابية ثلاث دقائق

علامات تدل وجود خطورة على صحتك و صحة جنينك

علامات تدل وجود خطورة على صحتك و صحة جنينك

خلال الحمل تمر المرأة بالعديد من التغيرات الفسيولوجية والنفسية والهرمونية، إلا أنه فى بعض الحالات قد تحدث اضطرابات، وتظهر علامات تدل على أن صحة المرأة الحامل والجنين فى خطر.

ويوضح الدكتور عمرو حسين مدرس واستشارى أمراض النساء والعقم بجامعة القاهرة، علامات الخطر أثناء الحمل التى يجب التوجه فوراً إلى أقرب مستشفى عند حدوث أى منها هى:

• صداع شديد وزغللة بالعين.
• ارتفاع درجة الحرارة.
• خروج سائل له رائحة كريهة من المهبل.
• نزيف من المهبل حتى لو كان بسيطا.
• ألم بالبطن أو أسفل البطن.
• توقف حركة الجنين (بعد الشهر الرابع).
• انفجار كيس المياه « القرن » قبل موعد الولادة.

علامات يجب مراجعة الطبيب فوراً عند الشعور بأى منها:

• عدم زيادة الوزن.
• إحساس مستمر بالإرهاق.
• تورم اليدين أو الوجه.
• صداع ودوخة.
• قىء شديد مستمر.
• صعوبة فى التنفس.

مشكل الخط عند الاطفال

مشكل الخط عند الاطفال 

اليكم بعض الحلول لتحسين خط اطفالكم.

تشتكي كثير من الأمهات من سوء خطوط أطفالهن وينزعجن من شكاوى مدرسيهم في المدرسة وعدم فهمهم لما يكتبونه، بسبب مشكلة الخط الرديء والفوضوي، على الرغم من معرفتهم للإجابات الصحيحة، فيجدن صفحات دفاترهم مشوهة بعبارة « حسّن خطك » باللون الأحمر دائمًا، ويحاولن تحسين خطوطهم بطرق عديدة ولكن دون جدوى، فهل يُمكن تحسين هذا الخط السيء؟

هذه بعض الطرق والنصائح المجرّبة يمكنك تطبيقها مع طفلك، وستساعدك على التخلص من هذه المشكلة، وستحصلين على تحسن ملحوظ في فترة قصيرة.

• تأكدي من وضعية جسمه وقت الكتابة، فيجب أن يكون جالسًا بطريقة معتدلة وعلى طاولة مرتفعة، واحرصي على تدربيه على الإمساك بالقلم بطريقة صحيحة.
• استخدمي وسائل مختلفة للكتابة مثل القلم الرصاص وفرشاة وأقلام الألوان و الصلصال وغيرها من الوسائل المبهجة لطفلك حتى لا يشعر بالملل ولتشجيعه على الكتابة.
• شجعي طفلك على الكتابة بأن تكتبي أنتِ جملة، ثم يكتب هو الجملة التي تليها، وتتسابقان أي الجمل مكتوبة بخطٍ واضحٍ وجميلٍ، ما يدفع طفلك للحرص على الفوز، فيعتاد على الكتابة بتركيز ويحسن من خطه.
• اجعلي طفلك يقرأ الكلمة التي يكتبها ليركز فيها، وفي موضعها الصحيح على السطر، لأن بعض الأطفال يسرعون في الكتابة رغبةً في الانتهاء من واجباتهم واللعب فيكتبون بخط سيء.
• درّبي طفلك على تناسق الحروف وترك مسافة بين الكلمة والأخرى والحروف وبعضها البعض حتى يحصل على جمل منظمة.
• عالجي أي مشاكل عضوية يعاني منها طفلك، تؤدي إلى عدم قدرته على الكتابة بخط جيّد، مثل وجود ضعف في عضلات أو أعصاب يده، ويمكنك ذلك من خلال مساعدته على ممارسة تمارين تعمل على تقوية عضلاته، مثل اللعب بالكرات المطاطية الصغيرة، ما يحسن قدرته على التحكم في الكتابة وتحسين خطه.
• تأكدي من استخدام طفلك لقلم مناسب لحجم يده، حتى يستطيع الإمساك به بسهولة في أثناء الكتابة، واستخدام الدفاتر المسطرة والواضحة لتسهيل الكتابة وزيادة قدرته في التحكم بخطه.
• علمي طفلك التفريق بين الحروف التي تكتب على السطر والتي تكتب تحت السطر، واستخدمي معه طريقة الكتابة على سطر وترك سطر.
  العبي مع طفلكِ ألعاب تشجعه على الكتابة، مثل أن تكتبي له كلمة في الهواء أو الرمل، وتطلبي منه أن يخمنها ويحاول كتابتها على الورق.
• يمكنك اقتناء لوح كتابة وأقلام خاصة به، وخصصي وقتًا للكتابة عليه مع طفلك، وإجراء مسابقات للخط الأجمل مع طفلك، حتى تشجعيه على كتابة الكلمات بخطٍ مقروءٍ، ويسهل الأمر عليه تدريجيًا.
• خصصي وقتًا للتدرب على الكتابة يوميًا، وقدمي له نماذج لخطوط صحيحة وواضحة ليقتدي بها ويقلدها.
  تجنبي التسبب في إحباط الطفل ووصف خطه بالسيء دائمًا، بل شجعيه وحفزيه على الكتابة بخط واضح ومرتب، واثني عليه وكافئيه عندما يفعل ذلك.

سبعة مخاطر عند تغيير الملابس أمام الأطفال

سبعة مخاطر عند تغيير الملابس أمام الأطفال

بعض الأمهات و الآباء يقومون بتبديل ملابسهم أمام اطفالهم و في بعض الأحيان يقومون بالتعري أمامهم و الإستحمام معهم و هذا الأمر لا يشكل أزمة نفسية على الطفل الصغير إذا كان عمره أقل من عامين لأن التفكير الجنسي لم يدر بعد بذهن الطفل و لا يستطيع أن يدرك ماهية ما يراه.

لكن الخبراء و علماء النفس يرون أنه بعد بلوغ الطفل الرابعة من عمره فيجب عدم تبديل الملابس أمامه لأن الطفل يبدأ حينها في الحديث عما يراه و يبدأ في التساؤل عن الأعضاء التناسلية و غيرها من أجزاء الجسم.

إليكم عدة مخاطر وحقائق هامة عن التعري أو تبديل الملابس أمام الأطفال.
1- عند معرفة أجزاء الجسم المختلفة فإن إدراك كل طفل يختلف كما إن الحياء عند الطفل يختلف على حسب ما أعتاد عليه و لأنه قد يحكي عما يشاهده للآخرين بغير قصد فالأفضل عدم التعري أمامه بدءاً من سن الثالثة و النصف و لو لاحظ الآباء أن الطفل يعي جيداً قبل بلوغ هذا السن فليبدؤوا في التنفيذ.

2- يجب على الأم أن تعود نفسها ألا تقوم بتبديل ملابس الطفل أمام أحد آخر حتى يتعود بألا يراه أحد عارياً و يجب أن تقوم بتعليمه بألا يسمح لأحد آخر أن يلمسه سواها هي و والده و بقية أفراد الأسرة إن كان معتاداً على الذهاب إليهم و رؤيتهم كثيراً.

3- يمكنكِ إخباره بأن جسمه يخصه هو فقط و أن والديه يرونة لأنه صغير السن و لا يمكنه أن يعتمد على نفسه بعد لكن بعد أن يكبر و يستطيع سيكون هو الوحيد الذي يراه.

4- من الأخطاء التي قد يمارسها الآباء بدون قصد أن يحقروا من الأعضاء التناسلية أو يخوفوا الأطفال منها فيرتبطوا بها بشكل سلبي و لذلك فإننا نرى في بعض الأحيان فتيات يصل بهن الخجل إلى الشكل المرضي بعد الزواج.

5- لا يجب أن يتعرى الأطفال أمام بعضهم حتى لو كانوا من نفس الجنس أو كانوا إخوة و ذلك حتى يعتادوا على الخصوصية و على الاحتشام منذ الصغر.

6- بعض الأطفال قد يتعرون أمام بعضهم بعد ذلك بغرض الإكتشاف و معرفة الإختلافات بينهم و قد يحدث ذلك بين الجنسين المختلفين بشكل خاص و قد يتطور الأمر إلى ما هو أسوأ من ذلك لذلك يجب منع الأمر منذ البداية.

7- يجب ألا تنفعل الأم و أن تكون هادئة إذا إستفسر منها الطفل عن شيء شاهده لأن ردود الأفعال تؤثر في شخصية الطفل بشكل سلبي فيما بعد و ستجعله يود معرفة الأمر بشكل أكثر لذلك يجب أن تقوم بتوجيه طفلها إلى إتباع السلوك الصحيح بدون أن يتم تأنيبه أو توبيخه

كيف أقوم بتجفيف لبن الثدي بعد الفطام ؟

كيف أقوم بتجفيف لبن الثدي بعد الفطام ؟

الفطام التدريجي يعطى الأم والطفل الفرصة لإعادة التكيف العاطفى والجسدى، وهو الحل الأمثل للأم والطفل. ورغم ذلك فى بعض الأحيان (لعدة أسباب) يكون الفطام التدريجى غير ممكناً لبعض الأمهات وأطفالهم.

لسوء الحظ قد يكون للفطام المفاجىء آثار جسدية ونفسية، مثال ذلك الفطام المفاجىء يزيد من احتمالية إنسداد قنوات اللبن الثديية للأم ويؤدى إلى التهاب الثدي بالإضافة إلى شعور عميق بالألم. لذلك فإنه من المهم أن تكون هناك إستراتيجيات فعالة لتجفيف لبن الثدي بسرعة فى المواقف التى تستوجب من الأم فعل ذلك.

الفطام المفاجىء قد يصبح ضرورة إذا كانت الأم بحاجة إلى تدخل طبى عاجل والذى يستدعى وقف الرضاعة الطبيعية (مثل الحاجة إلى بدء العلاج الكيمائي) أو فى الحالات المحزنة لموت الطفل (عند الولادة، أثناء الطفولة المبكرة أو بعد ذلك).

المعلومات التالية هي عن كيفية تجفيف لبن الثدي فى هذه المواقف عندما يكون الفطام المفاجىء ضرورة.

كيف تقومين بتجفيف لبن الثدي: هنا أفضل تسعة حقائق ونصائح عن كيفية تجفيف لبن الثدي

الأدوية لم تعد تستخدم كروتين

• الأدوية التى كانت تستخدم فى الماضى لمنع لبن الأم من التدفق أصبحت نادرًا ما تستخدم وذلك لما لها من آثار جانبية مثل (غثيان شديد) أو ربما أسوأ.
• كذلك هذه الأدوية تكون غير فعالة إذا تم تناولها بعد مرور الأيام الأولى للفطام.
• عادة يكون من غير الضرورى تناول أى شىء لتجفيف لبن الثدي ولكن فقط إتباع النصائح التالية.
• وبالرغم من ذلك هناك بعض الأدوية (مثل السودوإفدرين) وبعض الأشكال من موانع الحمل الهرمونية يجدها بعض الأمهات مساعدة لتجفيف لبن الثدي.
• تحدثي مع طبيبك عن إستخدام هذه الأدوية إذا أردت تناولها.

ربط الثديين لم يعد منصوحًا به

• ربط الثديين عادة قديمة في محاولة لتجفيف لبن الثدي.
• إنه يجعل الأمهات لا يشعرن بالراحة ويزيد من فرصة إنسداد قنوات اللبن وحدوث إلتهابات الثدي.
• إرتداء صديرية داعمة ومحكمة (ليست ضيقة)  يمثل فكرة أفضل.

اشربى تبعًا للعطش

• تحديد وتقليل كمية السوائل التي تتناوليها لا يساعد على تجفيف اللبن لذلك اشربى متى تحتاجين.

تناولى شاى الميرميه

• على الرغم من أن إستخدام شاى الميرميه لتجفيف اللبن لم يتم دراسته بعد فإن بعض الأمهات وجدوا أن تناول الميرميه (كتناوله فى شكل شاي) يساعد على تجفيف اللبن، بإمكانك أن تجدي شاي الميرميه فى أي منفذ لبيع الطعام الصحي.
• من الهام جدًا أن تتذكري أن الأعشاب مثل الأدوية لذلك تحدثي مع طبيبك قبل تناول أي أعشاب.

ضعي ورق كرنب في صديريتك

• أوراق الكرنب كانت تستخدم لفترة طويلة للتخفيف من إحتقان الثدي (امتلائه باللبن) وتساعد على تجفيف اللبن.
• علميًا غير معروف إذا كانت أوراق الكرنب تساعد حقًا على التخفيف من إحتقان الثدي أو تجفيف اللبن ولكن هناك روايات داعمة لهذا الإستخدام حيث أن بعض الأمهات وجدوا أن استخدامها جيد.
• إذا كنتى تستخدمين أوراق الكرنب اغسلى الأوراق وجففيها وقومى بإزالة أى عروق بارزة، بردى الأوراق فى المبرد قبل وضعها فى صديريتك.
• قومى بتغيير الأوراق كل ساعتين وإستخدميها حتى يتوقف عندك الشعور بإمتلاء الثدي.

اعصري لتشعري بالراحة

• عصر ثدييك لتفريغ بعض اللبن لتشعري ببعض الراحة يساعد على تجفيف اللبن.
• حمام دافىء سيساعدك على إزالة الألم للصدر الممتلىء وهو أيضًا مكان جيد لإستخدام يديك لتفريغ بعض من اللبن لتشعري بالراحة.
• فى البداية قد تكونى بحاجة إلى تفريغ بعض من اللبن كل عدة ساعات ولكن بمرور الوقت يمكنك البقاء فترة أطول بدون عصر وتفريغ كمية أقل فى كل مرة.

استخدمي عبوات باردة لإزالة الألم

• عبوات الثلج، الكمادات الباردة يساعدان فى تخفيف الألم وتقليل أى تورم.

الأدوية المضادة للالتهابات

• بعض الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبيوبروفين تساعد فى تخفيف الألم المصاحب لتجفيف الثدي.
• تحدثى مع طبيبك قبل تناول أى أدوية.

عادة يتطلب الأمر أسبوعين لتجفيف اللبن

• الكثير من الأمهات يجدون أن الأمر يستغرق أسابيع لتجفيف اللبن، البعض سيتجاوزونها فى بضعة أيام والبعض الآخر يتطلب الأمر فترة أطول. فكل أم تكون لها تجربة مختلفة قليلًا.

تمارين البطن بعد الولادة

تمارين البطن بعد الولادة

من الطبيعي أن ترغبي باستعادة رشاقتك ورشاقة جسمك إلى ما كان إليه قبل فترة الحمل. فتفكر المرأة كثيرًا بالطرق التي يمكنها الإعتماد عليها لشدّ جسمها وبطنها خصوصًا بعد الترهّل الذي قد تعاني منه بعد الولادة. فمتى يمكنك العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية؟ وما هي أهم التمارين لشدّ البطن بعد الولادة؟

في حال كنت تمارسين الرياضة خلال أواخر فترة الحمل، يمكنك أن تعودي إلى ممارسة بعض التمارين الخفيفة فورًا بعد الولادة. لكن عليك الإنتظار لبعض الوقت في حال:

• لم تمارسي الرياضة خلال فترة الحمل.
• عانيت من بعض المضاعفات خلال الحمل.
• خضعت للولادة القيصرية.

حينما تشعرين أنك جاهزة، يمكنك البدء من خلال ممارسة تمارين الحيض وتمارين تساعدك على شدّ عضلات بطنك.

قد تعاني كل امرأة من بعض الترهلات في بطنها بعد الولادة. تعتبر التمارين الرياضية الوسيلة الوحيدة لمعالجتها وللتخلّص من هذه الترهلات المزعجة.

تتعدّد كثيرًا التمارين التي يمكنك أن تعتمدي عليها ومنها:

• مارسي تمارين ضغط المعدة، التي تعتبر مفيدة جدًّا لشدّ المعدة. لكن في حال لم تمارسيها من قبل عليك البدء بتمهل وعدم الضغط على نفسك. يمكنك أيضًا استخدام الكرة المطاطية من أجل ممارسة هذا التمرين.
• استلقي على ظهرك واثني ركبتيك وضعي يديك وراء عنقك من أجل دعم رأسك. ما عليك فعله في هذا التمرين هو رفع رأسك ورجليك في الوقت عينه، كرّري هذا التمرين لنحو 15 مرة. كلّما زادت قوة عضلاتك مع الوقت، كلّما زاد عدد مرات هذا التمرين.

أخيرًا، ننصحك بممارسة التمارين بعد الحمل وعدم إهمال هذا الموضوع إذ إنها ستساعدك علىتحسين مزاجك واستعادة وزنك الطبيعي والحد من الآلام التي قد تشعرين بها بعد الولادة.